[...] może fundnę im jakiś motorek do albo skode superb ..ale to jeszcze nieprędko Chyba rower... i jeszcze Cię spiszą na dowidzenia, ew. przybiją brak podatku od darowizny i wszystko si (ironia - dla mało kumatych). kumple hoolsi obiją przez niewiedzę ryja twojemu tacie Po 1. skończ bo to żałosne po 2. nie wiem po co piszesz tu o jego rodzinie? [...]
[...] iść na siłke zaczęło się robić coraz gorącej i samym przejsciem 5 minut troche się spociłem. Zaczęły się nogi. I musiałem dołożyć nagle 10 kg bo było za mało i tak i wszystko na 12 powtórzeń nawet z zapasem... Za***iście mi się spompowały i wyszły jak nigdy... aż się przestraszyłem! (Fotki po plechach już po pompie, a był większe!) Potem [...]
obliques to 'walenie na wszystko i ciacho w kawiarnii' zdarza mi sie ostatnio zbyt czesto;p musze sobie to wszystko jeszcze raz przemyslec i wziac sie w garsc:) dzisiaj bylam na silowni i myslalam o co jeszcze chcialam sie zapytac i zalowalam, ze nie wzielam nic do notowania:P weisz chcialabym w jakis dzien zrobic trening na cale cialo na silce [...]
Witam. Będę pierwszy. W różnych działach znajdziesz informacje niezbędne do ułożenia prawidłowej diety oraz treningu. Poczytaj znajdziesz wszystko. Zdjęcia, hm... każdy z Nas zaczynał od suchara. Potrzeban wytrwałość, chęci i regularne treningi. Podstawa to dieta - 70% Twojego sukcesu. Wszystko jest uzależnione od tego co będziesz jadł. Niestety [...]
[...] ale jako witamin i soli mineralnych już tak i chciałem odpowiednio w gramach sobie to porozkładać + z innych zródeł. A poza tym tez chcialem uwzględnić ich kaloryczność mimo wszystko. Jestem na redukcji i o ile kiełki brokuła,jak sądzę mogą mieć niewielkie ilości kcal to nie wiem czy z kiełkami słonecznika będzie tak kolorowo. Niektóre kiełki [...]
[...] wiecej , jak nie wiecej ciezaru to o jedno powtorzenie wiecej/wieksza intensywnosc! , progresja to nie tylko zwiekszanie ciezaru , pamietaj o tym. Staraj sie dawac z siebie wszystko, bo po tym wypisie to wywnioskowalem ze aa teraz sobie pomadcham a dopiero na koniec pokaze co potrafie... czekam na jakies filmiki bo jestem ciekaw jak Ci to [...]
[...] w stanie biegać, kolano boli mnie jak przychodzi mróz i czasami kuje przy chodzeniu po schodach. Jest ekstremalnie nie stabilne często przeskakuje i za każdym nadwyrężeniem puchnie i boli. Lekarze twierdzą ma Pan wszystko ok, trzeba rehabilitacji i wszystko dojdzie do normy. Nie mam pojęcia kto może mi pomóc.. i co mam zrobić z tym.... Pozdrawiam
PONIEDZIALEK (wszystko po 3 serie po 30 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na skosnej lawce -wioslowanie na wyciagu dolnym siedzac -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki 2cm pod piety) -uginanie nog -uginanie ramion na [...]
[...] do specjalisty - moze tak masz miec z poziomem tescia - faktem jest,ze lh jest w normie na obnizenie moglo wplynac wiele czynnikow - podaj wiek, wage, staz, tryb zycia to wszystko jest wazne. W innym poscie cos kombinujesz z t4 przeciez to nie jest witamina c to wszystko ma swoj wplyw na organizm. Wiec odpusc pozwy i ogarnij sie Tribusteron [...]
Ok, wszystko zrozumiałem. Dziękuję za odpowiedzi, już wiem wszystko, co dotyczy tamtych pytań, ale chciałbym zapytać o coś jeszcze. Mianowicie moim priorytetem jest brzuch. Skończyłem cykl A6W, obecnie aeroby po treningu siłowym czyli jakieś 3x w tyg, dodatkowo 1,5h aerobów na czczo w niedzielę. Widzę, że zlatuje tłuszcz, tzn przy napompowanych [...]
[...] ale raczej Cell Pump ale nie jestem pewien O treningu: a wiec tak trening bardzooo bobry wielkie gratulacje dla ciebie Sene za taki planna początku jak widać było leciutko wszystko pięknie łatwo bez żadnego mocnego wysiłku no ale potem wszystko sie rozkręcało zaczęły sie schody zaczol sie wielki pot na treningach i wogole polecam plan jak [...]
[...] najważniejsze - musze dobrać TRENING!!! Zeby poszlo dużo czystej masy!!! Troche podniosłem się z dołka bo wiem że teraz pujdzie mi o wiele lepiej, nie przetrenuje się i wszystko zrobie z głową. Tylko musze dobrać trening, dobry trening, który przyniesie oczekiwane rezultaty!!! Wiem że sam nie uloże go potrzebuje pmoc. Od poniediałku [...]
[...] rwanie w nogach i sie wiercę...może wy coś wiecie??rano o 7 wstałem i jechałem do Madrytu potem przyjechałem o 4 i od razu co to na słońce opaliłem sie jak nie wiem aż mnie wszystko piecze ale mięśnie widać lepiejno i tak to wszystko dobrze samopoczucie itp oprócz jedzenia teraz licho z jedzeniem jem to co w domu to co w lodowce to co mama [...]
PODSUMOWANIE DNIA 5 W zasadzie wszystko co najważniejsze już napisałem (czyli o słoniach ), ale niech tradycji stanie się zadość i... TRENING: Rano A6W, potem siłownia Zestaw A i 45 minut aerobów. WRAŻENIA: Podzielę się wrażeniami z aerobów. Wsiadam na rower, zaczynam pedałować. Leje się ze mnie już od początku,w słuchawkach muzyka a ja myślę: [...]
[...] w szpitalach, w których miał rzekomo pracować. Ciężko uwierzyć, prawda? Na szczęście trafiłem do Kliniki św. Łukasza w Bielsku, do dra Brzózki. Gość jest genialny, poskładał wszystko do kupy. Rok rehabilitacji, potem regres, bo przerwałem, ale wszystko ma się coraz lepiej. Jest szansa na 98% sprawności barku. Przed operacją szacowali na 10-15%. W [...]
gdy sie zmobilizuję to potrafię jeśc wszystko z założeniami (szczególnie na LC). Gdy sie o******lam, jak np przez ostatni tydzien to potrafie jesc niemal wszystko (dbam tylko o okresloną liczbe białek i tłuszczy- węgle róznej jakości i ilości). Dzis np zjadłem sobie 2 czekolady w ciągu 10 minut
bo jakie ty możesz mieć o tym pojęcie. Takie pojecie ze siedze w tym nie od wczoraj, wyniki silowe swiadcza o tym, a z tego co widze to jestes poczatkujacym ktory mysli ze wie wszystko.Skoro juz tak wszystko dobrze wiesz to zapraszam na zawody w ts, wtedy pokazesz co naprawde potrafisz a nie pier***** tutaj glupoty chlopcze.
[...] napisalem, czytalem duzo na temat diet i z gory wiem ze to nie przejdzie w roku szkolnym, za duzo tych posilkow i wogle strasznie wydziwiane - na wakacje uloze diete. jem wszystko w duzych ilosciach i z masa nawet dobrze jest. chodzi mi o to ze waga idzie lekko w gore ale nie widac przyrostow, sila tez sie malo podniosla. a oto dokladny plan [...]
[...] zamieniam, tran z oliwa tez. kcal - 2868 bialko - 150 Wegle - 200 tluszcze - 163 Białka za mało mi się wydawało dlatego obliczyłem i wyszło okolo 210. Oblicz jeszcze raz wszystko, napisz kaloryczność i btw poszczególnych produktów oraz każdego posiłku. Chcę aby w diecie u Ciebie było 2500kcal żebyśmy zeszli o 10% niżej ale bez wyliczeń się [...]
AXEL97 po co? po to jest edycja zeby z niej korzystac Siodema leszczu czytaj na biezaco a bedziesz wszystko wiedzial Waga wacha sie na 86-87kg Jakosc miecha poprawila sie troche , czuje sie taki lepiej nabity Wymiary do przodu Sila do przodu Pas na stalym poziomie , czasami jest ostro wydymany ale to po tej ilosci zarcia , rano na czczo ujdzie w [...]
"nienawiść do policji"
